단백질은 한 끼에 몰기보다 세 끼에 나눠서

오늘의 몸 한 가지 · 단백질 · 2026년 10월 28일

아침은 커피와 빵, 점심은 국수, 저녁에야 고기를 넉넉히 드시는 분이 많습니다. 그런데 몸은 한 번에 들어온 단백질을 다 쓰지 못하고, 근육을 만드는 신호도 끼니마다 따로 켜집니다. 그래서 같은 양이라도 아침과 점심에 고루 나눠 먹는 편이 근육에 더 잘 쓰입니다.

생활 속 요령이에요. 통증이나 불편이 오래가면 전문의와 먼저 상의해 주세요.

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