의자에 오래 머물수록 엉덩이보다 발끝을 쓰세요
오늘의 몸 한 가지 · 앉아 있는 시간 · 2026년 10월 26일
서재 책상에 오래 앉아 있다 일어나면 골반 앞쪽이 뻐근하게 당깁니다. 의자에 닿은 엉덩이를 억지로 두드리기보다, 발목을 가볍게 까딱여 아래로 몰린 흐름을 위로 올려 보내는 편이 몸을 훨씬 개운하게 만듭니다.
오늘 해 볼 것의자에서 등을 떼고 앉아 양발 뒤꿈치를 천천히 30번 들어 올리세요.
요령뒤꿈치를 높이 올릴 때 종아리 근육이 단단해지는 감각에 집중해 보세요.
생활 속 요령이에요. 통증이나 불편이 오래가면 전문의와 먼저 상의해 주세요.
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