숨을 깊이 들이쉬려면 먼저 끝까지 비워야 합니다
오늘의 몸 한 가지 · 숨 · 2026년 10월 22일
가파른 언덕을 오르거나 빠르게 달릴 때 숨이 차면 더 많이 들이쉬려 애쓰게 됩니다. 폐 속에 남은 공기를 비우지 않으면 새 숨이 들어갈 자리가 없습니다. 가슴이 아니라 아랫배가 납작해질 때까지 길게 내뱉는 순간 폐는 저절로 신선한 공기를 채웁니다.
오늘 해 볼 것입술을 촛불 끄듯 좁히고 6초 동안 숨을 끝까지 내뱉는 동작을 5번 해보세요.
요령어깨를 들썩이며 마시기보다 내쉴 때 어깨를 툭 떨어뜨리면 폐가 더 활짝 열립니다.
생활 속 요령이에요. 통증이나 불편이 오래가면 전문의와 먼저 상의해 주세요.
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