식사 직후 일어서는 10분이 혈당의 곡선을 바꿉니다
오늘의 몸 한 가지 · 혈당 · 2026년 10월 19일
식당 문을 열고 나와 곧바로 자리에 앉는 대신 가볍게 발을 뗍니다. 밥을 먹고 혈당이 오르기 시작하는 때는 식후 15분 안팎입니다. 이때 허벅지와 종아리 근육을 쓰면 혈액 속 포도당이 지방으로 쌓이지 않고 바로 에너지로 쓰입니다.
오늘 해 볼 것식사 후 바로 앉지 말고 실내나 주변을 10분간 천천히 걸어 보세요.
요령숨이 찰 정도로 빠르게 걸을 필요 없이 평소 걸음 속도로 충분합니다.
생활 속 요령이에요. 통증이나 불편이 오래가면 전문의와 먼저 상의해 주세요.
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